Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”, nawet kiedy naprawdę tego chcę?
Bywa, że już w chwili, gdy ktoś o coś prosi, wiesz, że nie masz siły, czasu albo po prostu ochoty. Chcesz odmówić. Czujesz, że to byłaby uczciwa odpowiedź. A jednak słyszysz siebie mówiącego: „Dobrze, zrobię to.” Dopiero później pojawia się złość. Zmęczenie. Rozczarowanie sobą. I obietnica: „Następnym razem na pewno odmówię.” A kiedy nadchodzi kolejna…
„Obiecałam sobie, że następnym razem będzie inaczej…” Dlaczego ciągle reaguję tak samo, choć wiem, że to mi nie służy?
„Tym razem spokojnie jej odpowiem.” „Nie będę się tłumaczyć.” „Nie zgodzę się na coś, na co nie mam ochoty.” „Nie będę brała na siebie kolejnych obowiązków.” Obiecujemy to sobie. A potem przychodzi podobna sytuacja. Ktoś prosi nas o przysługę, choć jesteśmy zmęczeni. Partner mówi coś, co odbieramy jak krytykę. Dziecko po raz kolejny nie słucha.…
„Drewniana noga” – gra, która odbiera możliwość działania
„Taki już jestem.” „Nie potrafię inaczej.” „To przez moje dzieciństwo.” „Mam taki charakter.” Czy zdarzyło Ci się usłyszeć takie zdania? A może sam(a) czasem je wypowiadasz? Każdy z nas ma swoją historię. Doświadczenia z dzieciństwa, trudne wydarzenia, cechy temperamentu czy aktualna sytuacja życiowa wpływają na to, jak funkcjonujemy. To fakt. Jednak w Analizie Transakcyjnej pojawia…
Mechanizmy obronne – jak działają na co dzień?
„Nie wiem, dlaczego tak zareagowałam/em.” „Przecież to mnie nie rusza.” „To nie ma dla mnie znaczenia.” Każdy z nas czasem wypowiada podobne zdania. Często nie zdajemy sobie sprawy, że za takimi reakcjami mogą stać mechanizmy obronne – naturalne sposoby, dzięki którym nasza psychika próbuje chronić nas przed trudnymi przeżyciami, wspomnieniami, emocjami. Mechanizmy obronne nie są…
Gry psychologiczne w Analizie Transakcyjnej – czym są i jak je rozpoznać?
Czy zdarza Ci się pomyśleć: „Dlaczego znowu znalazłem się w tej samej sytuacji?”„Dlaczego te rozmowy zawsze kończą się podobnie?”„Przecież obiecywałam sobie, że tym razem zareaguję inaczej…” Czasami w naszych relacjach powtarzają się pewne scenariusze. Zmieniają się osoby.Zmieniają się okoliczności. A jednak emocje i zakończenie pozostają bardzo podobne. Właśnie takim powtarzającym się wzorcom przygląda się Analiza…
Dlaczego odkładam wszystko na później? Prokrastynacja emocjonalna
„Zrobię to jutro.” „Jeszcze tylko chwila odpoczynku i zacznę.” „Muszę się za to zabrać, ale nie mogę ruszyć.” Brzmi znajomo? Wiele osób doświadcza odkładania zadań i często interpretuje to jako brak silnej woli, lenistwo albo problem z organizacją. Jednak prokrastynacja nie zawsze wynika z braku motywacji. Czasem za odkładaniem stoi coś głębszego — emocje, napięcie,…